En pratiquant régulièrement le yoga, on se sent bien dans son corps et dans sa tête !

Voici 6 bonnes raisons de débuter le yoga aérien.

 

PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Plus qu’une pratique sportive, le yoga est un moment privilégié dédié à soi-même, une parenthèse offerte pour se détendre et créer des moments de sérénité au quotidien. La yoga vise à calmer le corps pour calmer le mental, et ainsi parvenir à un état méditatif. L'objectif du yoga est de prendre du temps pour soi et d'apprendre à se relier à son souffle et de ne faire qu’un avec lui, de connaître et accepter ses limites mentales et corporelles. Avoir une meilleure conscience de son corps, c'est commencer à comprendre ses émotions et mieux les canaliser.

Sur le tapis de yoga, on pratique Santosha (ou contentement) en acceptant son manque de mobilité, d’équilibre ou de force dans une posture tout en explorant cette Limite pour la repousser en douceur (Ahimsa), sans se leurrer (Asteya) et sans aucune attente (Aparigraha) mais avec beaucoup de détermination (Tapas).

Activer son Santosha c'est se satisfaire de ce que l’on a, « regarder le bon côté de la vie », de prendre conscience du bonheur dans le moment présent. Le yoga permet de développer le mental de mieux appréhender et supporter les angoisses du quotidien.

TONIFIER VOTRE CORPS

Le yoga aérien ne muscle pas à proprement parler mais il gaine, sculpte et tonifie l'ensemble des muscles de votre corps. 

Une activité pour trouver le juste milieu entre souplesse, tonus et détente. Un travail sur soi, en relation avec le hamac conçu spécialement à cet effet.

Des séances adaptées pour les débutants et ceux qui souhaitent évoluer pas à pas.

DÉVELOPPER VOTRE SOUPLESSE

En yoga, la répétition des postures, la pratique régulière mais surtout la maîtrise de la respiration permettent d’acquérir une grande souplesse. Il est faux de penser qu’il est nécessaire d’être souple pour débuter le yoga. Le manque de flexibilité n’est absolument pas à un frein à la pratique du yoga, en toute bienveillance. Celle-ci n’est pas innée et peut s’acquérir à force de pratique. C’est la respiration qui apaise progressivement le corps pour lui permettre de s’assouplir. Elle élimine le sentiment d’inconfort lors des étirements, parfois intenses, et limite les crispations du corps face au travail.

La souplesse acquise avec la pratique du yoga permet de gagner en mobilité, d’augmenter les amplitudes articulaires du corps et d’être plus à l’aise dans les mouvements du quotidien. L’assouplissement de nos muscles et de nos tendons permet aussi de limiter le risque de blessures pendant les entraînements sportifs.

AMÉLIORER VOTRE RESPIRATION

L'un de éléments clés du yoga est le travail sur la respiration, couplé le plus souvent à des postures. Nous n'exploitons pas assez nos capacités respiratoires et le yoga permet de nous concentrer sur la respiration et surtout d'en avoir conscience. Les techniques de respiration yogi entraînent un renforcement du système cardio-vasculaire. La respiration profonde, l'enchaînement des postures et la relaxation aident aussi à se vider la tête. L'intensité de l'oxygénation par la respiration y contribue fortement.

DIMINUER LE STRESS

Conséquence positive de la respiration profonde, le yoga développe et améliore la concentration. Celle-ci permet de mieux respirer et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, permet de se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et de faire abstraction de ce qui nous entoure. Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher prise.

… MAIS AUSSI DE NOMBREUX BIENFAITS SANTÉ :

• une meilleure posture

• réduit la douleur

• aide à la digestion (postures torsions)

• renforce vos articulations

• permet de lutter contre la dépression
 

Le yoga assouplit, améliore l'équilibre, dynamise, est excellent pour les articulations, et en un mot, le yoga est excellent pour le corps et très bon pour la santé donc n’attendez plus pour découvrir cette pratique.

© 2019 par Clara LABY - Yoga aérien Lille - 60 rue du Buisson Lille